Јога може играти значајну улогу у одржавању и јачању имунитета. Одређени положаји стимулишу лимфни систем, који је кључан за борбу против инфекција. Редовна пракса такође помаже у регулисању хормона, побољшава циркулацију и олакшава уклањање токсина из организма.

Дубоко и свесно дисање током јоге омогућава бољу оксигенацију ткива и активира природне механизме одбране организма. Истовремено, редовна пракса смањује стрес и анксиозност, који могу ослабити имунолошки систем. Комбинација релаксације, физичког покрета и правилног дисања ствара услове за оптималан рад имунитета.

Да би јога имала максималан ефекат, важно је практиковати редовно и комбиновати положаје који стимулишу тело и ум. Уз уравнотежену исхрану и довољно сна, ова пракса може помоћи у превенцији честих болести и побољшати опште здравље.